jak robić

Nie za bardzo podoba mi się ten plan co podałeś, jakie sztuki walki uprawiasz i najważniejsze ile razy w tygodniu? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 jest tam temat jak robić "mase" przy sw, oraz przykładowe plany. + http://www.sfd.pl/Scena_MMA_i_K_1-f131.html zapoznaj się z postami podwieszonymi

dziki za rady z waszej strony - i wiem ze zawsze łatwiej mówic jak robic ale swiadomośc popełnianego błedy zmusza mnie do podjęcia kroków a w tym konkretnym przypadku do zastosowania sie według waszych wskazówek ! Napewno spróbuje z tym rozstawem - napewno postaram sie skoncentrować na cieżarze i przystopowaniu sztangi przy klatce ale co z tego [...]

No naucze Was jak robic z siebie idiote }:-( i przy okazji w 3 miesiace odrobic cos na co wczesniej pracowało sie 10 lat a zepsuło sie to w niecały rok;-)%-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-11-29 20:38:11

czieki za rady a mozecie jeszcze mi powiedziec jak robic zastrzyk w tylek i w ktore miejsce??????? dzieki

Więc chyba nie zostaje nic innego jak robić swoje w miarę możliwości i być cierpliwym , mam nadzieje że z czasem to przedramię pozwoli na trochę większe obciążenia :)

Na siłkę na którą chodzę każdy pomoże i powie co i jak robić ;)

jak robic brzuch, to ABS II. A trening polecam na masie włąsnego ciałą, masz 15 lat. Nie przesadzaj

Ten kolo od którego to słyszałem ćwiczy prawie 10 lat. Zna się. Dlatego tez nie wiem jak robić...Rozumiecie o co mu chodziło- że jeśli wypije się bezpośrednio zarzywając kreatynę z glukozą np.0,5 l wody to glukoza zostanie rozcieńczona i trafi w takiej postaci na miejsce- przez to nie będzie miała takiej "siły uderzeniowej" (stężenia) by [...]

PunCzK: najlepiej pojdz na silownie, zeby jakis instruktor pokazal ci jak robic przysiady(a najlepiej tez inne cwiczenia), bo mozesz sobie tylko zaszkodzic... - bo z twoich wypowiedzi wnioskuje, ze niezabardzo znasz sie na "treningu" ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] to co pisales plus lydki 3s 20 i triceps, pompki wasko 3. Zestaw to co pisales plus brzuch 3s po 20 atlas (sciaganie rekami i nogami do srodka), biceps mlotki 3s 15 siedzaco dasz jakies odnosniki jak robic romanian dead lifta i hack przysiad? System jest taki ze zawsze 5-10-15? nie moze byc 15 10 5 tak? i co z tym bieganiem, jest wlasciwe?

czytam , grzebe wszędzie no i mam coś takiego : http://koksland.republika.pl/zastrzyki.htm opis jak robić szoty, nie wiem czy jest on do końca poprawny itd .. ale jest tam napisane tak : " pociągnij za koncowke tłoczka dokładnie tyle objetości powietrza ile masz zamiar wstrzykiwać . Wbij igłe w gumową powierzchnię flakonu , naciśnij [...]

w dupe najlepiej- najbezpieczniej- najwygodniej w udo i tez dosc bezpiecznie jak sie wie gdzie. zastrzyki z deki nie powoduja ze dany miesien rosnie bardziej.. pomysl jakie by dupy wszyscy mieli po tych litrach koxu.. jak robic zastrzyk dokladniej masz w moim podpisie link do posta w nim to znajdziesz Zmieniony przez - DarkX w dniu 2005-06-30 [...]

[...] wiosło, drążek), 6-12 powt. 6. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), 20-40 powt. Mam pytania odnośnie dwóch ćwiczeń: przysiadu i drążku, bo nie zaopatrzyłem się jeszcze w stojaki pod przysiad, a samemu ciężko zarzucić tak duże ciężary czym bym mógł go zastąpić, albo coś na nogi, bo póki co dużymi ciężarami nie mam jak robić, a drążku też póki co [...]

wejdz sobie na jakies strony gimnastyczne i tam popytaj jak robic postepy. widac tu pompki w staniu na rekach i cwiczenie zwane zdaje sie "planche" w jednym

poza tym jakie pytanie taka odpowiedz. tam jak poczyta wszystko jest napisane na jaka grupe wplywa dane cwiczenie i wybierze najlepsze. Nie pytal Gosc jak robic plecy wogole. Nie pytal o serie ilosc powtorzen itp. Jakby napisal to bym odpowiedzialJak nie ja to ktos inny

a móg byś zapodać jakiś link do tuorialu jak robić to russian twist Pl bo nigdzie nie moge znaleść.?

bravus ale nie mam jak robic pompek na poreczach gdyz nie posiadam takiego sprzetu ;D

poczytalem i pogubilem sie w tym wszyskim ,myślalem ze znam HST a teraz sie dowiedzialem ze tyle zmian mozna zastosować ze nie wiem co i jak robic :( ,po ile serii ,czy wykonywac stałą łacznąliczbe powtórzeń przez wszystkie cykle ..i wogóle mam mętlik w głowie ,dzisiaj zaczynam trening po SD i nie wiem jakim planem bede cwiczyl :(

czyli jak robic z suplementacja okolotreningowa ? chodzi mi o ww i bialko. bo jednak proteina swoje tez kosztuje i nie kazdego stac zeby przez kilka lat szamac ciagle bialko Ellis moglbys zajrzec ? bylbym wdzieczny http://www.sfd.pl/temat286284/

dobra to będziemy to prostować :) progresja chwilowo nie możliwa z powodu braku sprzętu, za lekkie ciężary więc nie ma jak robić progresji, więc wybrał stały ciężar. staż: amator :) pompki jako wstępne zmęczenie